Partir vivre dans un autre pays est une expérience unique qui représente une grande chance pour beaucoup de personnes.
La vie à l’étranger paraît exotique, amusante et même idéale, ce qui fait souvent rêver.
Il est donc naturel, en devenant expatrié, de s’attendre à ce que tout soit positif et de se sentir particulièrement chanceux, d’autant plus lorsque nos proches nous envient.
Pourtant, derrière l’aspect inédit et exaltant de l’expatriation se cache souvent une réalité plus nuancée, ce qui fait de cette idéalisation un poids difficile à porter.
La pression de la perfection : quand le quotidien d’expatrié déçoit
Lorsqu’on s’expatrie, on réalise rapidement que notre vie devient un véritable sujet de discussion. Beaucoup aimeraient être à notre place et avoir cette chance d’aller découvrir et construire ailleurs, loin de la routine habituelle que l’on connaît par coeur.
Les questions arrivent alors de toutes parts :
” Qu’est-ce que tu vois, qu’est-ce que tu visites ? “
” Alors, comment ça se passe ? Tu t’y plais là-bas ? “
Autant de questions auxquelles il peut être difficile de répondre avec honnêteté. La réalité de la vie à l’étranger colle rarement aux idées et aux représentations que l’on s’en fait ; tout n’est pas toujours facile, stimulant et divertissant.
Le quotidien, les démarches administratives à faire dans une langue étrangère, les difficultés émotionnelles, professionnelles et relationnelles ainsi que la perte de repères peuvent rendre cette expérience extrêmement solitaire et source de souffrance.
Se sentir coupable d’aller mal : le syndrome de la “prison dorée”
Que se passe-t-il lorsque cette vie rêvée s’avère loin d’être aussi satisfaisante qu’on le croyait ?
On peut ressentir un profond mal-être, remettre en question ses choix de vie, regretter son pays d’origine et souhaiter secrètement le retrouver… le tout dans une immense solitude.
C’est là que la culpabilité de l’expatrié se manifeste avec force.
Cette détresse se traduit par des pensées culpabilisantes très spécifiques :
- La sensation d’être ingrat face à l’opportunité qui se présente
- L’impression de “gâcher” sa chance ou de ne pas savoir en profiter
- La honte d’avouer à ses proches restés que l’on ne se sent pas heureux
- La tendance à minimiser sa propre souffrance en se comparant à ceux qui n’ont pas la chance de voyager
Il devient alors terrible d’admettre que l’on va mal, à la fois aux autres mais également à soi-même.
Cette culpabilité pousse à se censurer et à passer sous silence des émotions qui sont pourtant parfaitement normales.
L’expatriation reste un bouleversement psychique majeur, un deuil de ses anciens repères, qui entraîne inévitablement des phases de décompression et de doute.
Ce sentiment de “prison dorée” est un motif fréquent de consultation.
L’entourage projette sur l’expatrié une image de réussite et de bonheur absolu et pour ne pas briser ce miroir et décevoir, la personne intériorise sa souffrance.
En thérapie, nous levons ce poids de la perfection pour vous autoriser à accueillir vos parts de vulnérabilité. Reconnaître sa souffrance est le premier pas pour s’approprier véritablement son espace de vie, sans le filtre des attentes des autres.
Prendre soin de soi
Aller mal à l’étranger, se questionner, regretter et souffrir est quelque chose de profondément humain.
Cela reflète la réalité psychologique de l’expatriation, qui est aussi bien une chance qu’un immense défi adaptatif. Pouvoir accepter cette ambivalence (le fait qu’un projet puisse être à la fois excitant et profondément déstabilisant) constitue une étape essentielle pour prendre soin de sa santé mentale.
Si vous traversez des difficultés, que l’anxiété s’installe ou que cette ambivalence devient trop lourde à porter, sachez que vous n’êtes pas seul.
Les symptômes de la dépression ou du mal du pays ne doivent pas être ignorés sous prétexte que vous vivez dans un cadre “idéal”.
Mettre des mots sur ce conflit intérieur, dans le cadre confidentiel d’une thérapie en ligne pour expatriés, offre un espace neutre et sans jugement. C’est souvent le point de départ nécessaire pour dénouer la culpabilité, retrouver du sens et enfin réinvestir sereinement votre nouvelle vie à l’étranger.